Система ИЗОТОН
Система ИЗОТОН
   Попробуйте вспомнить, хоть одну систему тренировок, которая направленна на одновременное укрепление физического и психоэмоционального здоровья. Пожалуй, кроме йоги на ум ничего и не придет. Меж тем, в конце прошлого века в стенах Российской лаборатории института физической культуры была придумана одна интересная и незаслуженно забытая сегодня система. 
   Система «Изотон» была разработана в 1992 под руководством В.Н. Селуянова. Цель ее заключается в нормальном функционировании эндокринной и иммунной систем организма.
   Все упражнения совершаются в умеренном режиме. Во время занятия прорабатываются все группы мышц. Но происходит это постепенно: сначала тренируется одна пара мышц, их сменяет  следующая, а в перерывах применяются приемы стретчинга,  что помогает формировать необходимый рельеф и форму тела.
   Основой данной тренировки является стато-динамический и статический (в редких случаях) режим выполнения упражнений. Важно, что расслабление мышц отсутствует, то есть при выполнении упражнения, мышцы все время остаются в напряжении. Достигается это, за счет медленного и плавного выполнения упражнений, с осознанным удержанием мышц в напряжении.
Каждое упражнение выполняется до сильного ощущения жжения или даже «до отказа», то есть до невозможности продолжать выполнение, или неспособности преодолеть сопротивление. Это является важным показателем эффективности тренировки. Не стоит забывать, что максимальный эффект снижения массы тела,  достигается за счет сочетания дозированной нагрузки и правильного, сбалансированного питания.
Как проходят тренировки
Во время выполнения, не забывайте, что необходимо «довести» мышцы до чувства жжения. Система «Изотон», от многих других систем, отличается еще тем, что она выполняется по схеме 30/30. Т.е. 30 секунд выполняем упражнение медленно, и без расслабления мышц, и 30 секунд отдыхаем. Повторяем эту схему, на одно упражнение 3 раза. Если тяжело 30/30, тогда можно чуть сократить время выполнения упражнения и увеличить отдых, т.е. 20/40.
После того, как вы почувствуете, что уровень физической подготовки у вас вырос, можно попробовать систему «Изотон» в круговой тренировке. То есть, упражнения можно делать друг за другом, по 30-40 секунд, без отдыха. Доделав такой круг, отдохните 1-2 минуты, и снова приступайте с самого начала. Оптимально – 4 круга.
Также эта система, при грамотном подходе позволяет избежать послетренировочных болей. Что способствует более быстрому восстановлению, и безопасности тренировки. Поэтому данная система, подходит для самой широкой категории занимающихся.
Плюсы тренировки по системе «Изотон»:
1. укрепление здоровья и улучшение работы эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой систем, а так же улучшение психоэмоционального состояния человека;
2. легкое пробуждение с утра и отсутствие упадка сил к концу рабочего дня;
3. выраженное жиросжигание, не только общее, но и локальное;
4. красивое тело и умение им владеть.
Когда стоит воздержаться от тренировок «Изотон»:
в острой стадии заболеваний;
при хронических заболеваниях;
первые несколько тренировок после длительного перерыва, начинайте с упражнений локального характера.