Fit Step
Fit Step Fit Step (комбинированное занятие, сочетающее в себе различные стили: Аэробика, Step, Силовые стили).

Разминка (5 мин): представлена ритмической гимнастикой (известна также под название Аэробика I) – базовый уровень, Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Основная часть (20-25 мин) тренировки проходит на Step -платформах (известно также под названием Step-Аэробика). StepАэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. "Степ" в переводе с английского языка буквально означает "шаг". Пусть это будет ваш первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре, которую вы создадите себе сами. Шаговая аэробика до смешного проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что вам нужно, - это уметь красиво ходить.

Далее stretch (растяжка) (5-7мин) упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. — Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги. — Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

После stretch начинается силовая часть (15-20 мин), которая включает комплекс несложных упражнений на основные группы мышц: ягодицы, спина, пресс, с применением Fit Ball, Bosu, Met Ball и др. Преимущества силовой тренировки: большая мышечная сила, улучшение мышечного тонуса и внешнего вида, увеличение выносливости и повышение плотности костной ткани.

В заключение урока Relax (5 мин) с применением элементов йоги, stretch под расслабляющую музыку и полным восстановлением дыхательной системы.

Продолжительность: 55-60 мин.

В течение занятия разрешается пить воду (0,5 л).