50+
50+
Группа здоровья «50+»
 
Фитнес – это обыденность сегодняшней жизни, а кое для кого и образ жизни. Люди любого возраста ясно понимают, что без движения организму не прожить! Ему нужны не только еда и сон, но и физические нагрузки.

Заботиться о своей физической форме нужно всегда! Тем не менее, зачастую можно услышать от пенсионеров, что спорт уже не для них, что время ушло. Но это не так! Существуют специальные программы упражнений для женщин 50+.

С возрастом тренировки нужно изменять, так как занятия 20-ти летних не подойдут для тех, кому уже 50 с хвостиком. Но дело не в том, что вы чего-то не можете, а в изменении приоритетов. Если в молодости мы занимается собой, чтобы нравиться противоположному полу, то человеку в возрасте гораздо важнее здоровье и работоспособность. В этом нам поможет фитнес! Для этого возраста он диктует другие правила, нежели для молодых: первостепенность отдается не силовым нагрузкам, а оздоровляющим.

Предлагаем вашему вниманию специализированный курс «50+». Занятия подарят Вам бодрость днем, крепкий сон ночью, омолодят организм.

Программа тренировок включает в себя суставную гимнастику, йогу, пилатес, растяжку (стрейчинг).

Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела. Она делает наше тело гибким и выносливым, способствует освобождению нашего организма от солевых отложений. Регулярное выполнение упражнений суставной гимнастики позволяет укрепить мышцы спины, живота, рук и ног, а также, избавиться от лишнего веса. Суставная гимнастика считается профилактическим средством от многих заболеваний, она способствует омоложению организма в целом.

Йога – это не просто набор физических упражнений для поддержания формы. Йога включают в себя: - асаны (позы), которые помогают сохранить тело здоровым, красивым, гибким; - пранаямы (дыхательные упражнения), регулирующие дыхание и контролирующие эмоции; - медитацию (расслабление, релаксация), которая дает возможность познать себя. Йога улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует артериальное давление, нормализует обмен веществ, избавляет от одышки и головной боли.

Пилатес – система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. В методике пилатес движения неспешные и плавные. Упражнения направлены на вытягивание и укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Комбинация дыхания, вытягивания и приложение силы производят успокаивающий эффект.
В пилатесе одно упражнение плавно соединяется со следующим, конец одного упражнения является продолжением следующего.
Специфика пилатеса такова, что во время занятия задействованы практически все группы мышц. Основа упражнений – тренировка так называемого мышечного корсета. Методика пилатеса помогает развитию координации, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Эта уникальная система избавит ваши мышцы от лишнего жира, придаст им тонус.

Стретчинг - гимнастика на растяжение. Это хороший способ оставаться в форме. Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. У стретчинга много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
• Лучшая профилактика против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

Ждем Вас на наших занятиях!